幾年前，成都拓展訓(xùn)練曾經(jīng)招募了一批志愿者做了這樣一個(gè)試驗(yàn)：試驗(yàn)分為兩個(gè)階段，第一階段將受試者分為兩組測試營養(yǎng)藥品的作用，第一組被告知攝入的是復(fù)合維生素，另一組被告知攝入的是安慰劑(確實(shí)是安慰劑)。在試驗(yàn)第二階段，兩組受試者的行為表現(xiàn)出極大差異。當(dāng)進(jìn)行計(jì)步器測試時(shí)，被告知攝入復(fù)合維生素的受試者走得較少；午餐時(shí)，他們傾向于選擇不健康的食品。調(diào)查顯示，這些受試者心情更好，訓(xùn)練的意愿則更少。

跑步捷徑

是什么造就了跑者？跑道上最佳的競技狀態(tài)是由無數(shù)訓(xùn)練內(nèi)容和生活細(xì)節(jié)構(gòu)成的——長跑，沖刺，睡眠，營養(yǎng)，零零總總。上述研究闡釋了所謂的“授權(quán)效應(yīng)”的原理：當(dāng)你深信自己采用的某種手段能幫助你達(dá)到目的時(shí)(比如像攝入維生素)，你的努力就會(huì)松懈(比如像勤于訓(xùn)練)。你必須分清促使你競技狀態(tài)得到提升的因素，其中的一些因素你通常會(huì)忽略，因?yàn)槟憧傇谧鲋∩嶂g的權(quán)衡。以下三點(diǎn)，成都拓展訓(xùn)練跑者不應(yīng)忽視
捷徑
治標(biāo)→服用止痛片壓制訓(xùn)練疼痛是件很簡單的事情，但是這個(gè)手段并不能根治傷痛，也不能強(qiáng)化引起傷痛的薄弱部位。另外一些手段諸如壓縮服或者冰敷等手段雖然能減輕傷痛，但也不是長遠(yuǎn)之計(jì)。
正道
治本→當(dāng)你身體反應(yīng)正常時(shí)，很少想到預(yù)防受傷，但是預(yù)防受傷正是最重要的事情。每隔兩周，花10-15分鐘時(shí)間進(jìn)行平衡訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練，并強(qiáng)化臀部，腳踝，足底等部位。這些方法比冰敷的效果更長遠(yuǎn)，長期堅(jiān)持有助于身體健康。
捷徑
訓(xùn)練補(bǔ)劑→理論上講，攝入復(fù)合維生素或是其他補(bǔ)劑能讓運(yùn)動(dòng)員感到“保險(xiǎn)”，因?yàn)楫吘箾]有誰的飲食是完美的。但是，至今為止缺乏足夠的證據(jù)證明補(bǔ)劑能明顯促進(jìn)健康并提升競技水平，許多學(xué)者甚至發(fā)現(xiàn)，大量攝入維生素C等抗氧化補(bǔ)劑，會(huì)擾亂肌肉恢復(fù)，降低耐力訓(xùn)練效果。
正道
天然食品→最佳方式就是攝入天然健康的食品。沒錯(cuò)，應(yīng)該將蔬菜、水果、魚類作為主要的食物來源。飲食不可能完美，在保證健康飲食的同時(shí)，補(bǔ)充缺乏的維生素補(bǔ)劑，你就會(huì)離成功越來越近。
捷徑
提神→毋庸置疑咖啡因能提高競技水平，很多選手日復(fù)一日攝入它。但是咖啡因的隱患就是：它只是減輕你疲勞的感覺，而無法讓身體真正地恢復(fù)。
正道
睡眠→當(dāng)你睡著的時(shí)候，你的身體就會(huì)進(jìn)入恢復(fù)狀態(tài)，來修補(bǔ)訓(xùn)練造成的損傷，并且重新儲(chǔ)蓄能量。早上來杯咖啡是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是在訓(xùn)練和比賽之前千萬不要喝太多。如果你長期睡眠不足——大多數(shù)成年人每天需要7-9小時(shí)睡眠，那么你就很難達(dá)到長時(shí)間保持預(yù)期的健康目標(biāo)和競技水平。

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